Positive Erinnerungen

Das ganze Leben ist eine Abfolge von Freud und Leid. Welche Stimmung auch immer diesen Tag bestimmt hat, mit Sicherheit haben Sie glückliche Augenblicke erlebt. Sich an positive Ereignisse zu erinnern, hat eine stabilisierende Wirkung auf die Stimmung und kann in schwierigen Momenten eine Quelle der Kraft sein. Vor allem sollte man keine Vergleiche anstellen wie «Früher war alles besser, heute klappt nichts mehr». Schätzen Sie die Vergangenheit und sagen Sie: «Früher habe ich grossartige Dinge erlebt». Daher unser Rat Nr. 4: «Erinnern Sie sich an die positiven Ereignisse Ihres Lebens und schätzen Sie sie als etwas, das Ihnen niemand mehr wegnehmen kann.»

Planen Sie mindestens 15 bis 20 Minuten für die folgende Übung ein.

Erinnern Sie sich an die schönen Momente Ihres Lebens: seien es Begegnungen, Reisen, die Entdeckung der Natur oder auch anderer Dinge! Stellen Sie eine Liste Ihrer guten Erinnerungen auf und notieren Sie alles, was Sie angespornt hat, auf Ihrem Lebensweg vorwärts zu gehen. Sie können sich auch von den folgenden Fragen inspirieren lassen:

• Welche guten Erinnerungen haben Sie an Ihre Kindheit?
• Welche guten Erinnerungen bewahren Sie an Ihre Bekannten und Freunde?
• Welches sind Ihre schönsten Reiseerinnerungen?
• Welche Momente mit der Familie sind schöne Erinnerungen?
• Welche guten Erinnerungen haben Sie an Ihren Beruf?
• Was hat Sie besonders begeistert?
• Auf welche Tätigkeit haben Sie sich mit grossem Engagement gestürzt?
• Welche Tätigkeit (Hobby oder Beruf) hat Ihnen die meiste Freude bereitet?

Diese positiven Erinnerungen sind für Sie wichtige Kraftquellen. Bewahren Sie die Liste Ihrer schönsten Erinnerungen irgendwo auf, wo Sie sie leicht erreichen können. Sie könnten sie zum Beispiel auf dem Nachttisch lassen und am Abend bevor Sie einschlafen noch einmal lesen und diese Glückmomente nacherleben. Sie könnten auch Fotos zu diesen Ereignissen suchen und sie zusammen in ein Album kleben.