Stressbewältigung

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Reize, die als eine Herausforderung oder Bedrohung empfunden werden. Aber hin und wieder eine kleine Dosis Stress kann nicht schaden. Im Gegenteil, ein leichter Stress als Reaktion auf Herausforderungen, denen sich Erwachsene ausgesetzt sehen, stimuliert und dynamisiert und treibt uns an, unser Bestes zu geben. Gleichwohl sinkt unsere Leistungsfähigkeit, wenn der Stress zu hoch ist.

Eine akute Stressreaktion kann das Gedächtnis vorübergehend blockieren (z. B. das schwarze Loch bei einer Prüfung). Menschen mit Konzentrations- und Gedächtnisproblemen befinden sich oft in solchen Situationen. Aus Angst, dass man sich zum Beispiel nicht an einen Namen erinnern kann, steigt der Stresspegel. Diese Stresssituation blockiert das Gedächtnis, und es fällt umso schwerer, sich an den gesuchten Namen zu erinnern.

Wenn man seine Gedächtnisfunktionen verbessern möchte, ist es folglich wichtig zu lernen, wie man Stress bewältigt.

Es gibt Entspannungstechniken, die helfen, Stress wirksam zu meistern. Wenn Sie eine dieser Techniken lernen und sie regelmässig anwenden, können Sie Ihren Stresspegel insgesamt senken.

Daher unser Rat Nr. 3: «Lernen Sie eine Entspannungstechnik und praktizieren Sie diese regelmässig!»

Wir stellen Ihnen unten die Technik der progressiven Muskelentspannung vor; sie ist einfach und schnell zu lernen.

Um diese Entspannungstechnik perfekt zu beherrschen und ihre wohltuende Wirkung zu spüren, ist es wichtig, sie so oft wie möglich zu praktizieren. Wir schlagen Ihnen daher vor, die folgende Übung so regelmässig wie möglich durchzuführen.

Hören Sie die Anleitung an