Körperliche Aktivität

Bewegung tut allen gut, unabhängig davon, wie alt sie sind, denn die Wirkungen sind bei allen ähnlich. Sportlich aktiv zu sein muss bei älteren Menschen aber nicht heissen, Leistungssport auf hohem Niveau zu betreiben. Es ist wichtig, Aktivitäten zu wählen, die Spass machen, und den Sport nicht als Wettbewerb aufzufassen.
Als ideale Bewegungsform, besonders im fortgeschrittenen Alter, erweist sich das sportliche Gehen, auch Nordic Walking genannt. Es entlastet durch die Zuhilfenahme von speziellen leichten Stöcken die Wirbelsäule und die Gelenke.

Aber nicht alle haben Spass am Gehen, weitere geeignete Möglichkeiten sind:

• Velofahren, Tennis, Gymnastik, Schwimmen oder Aqua-Fit, Skifahren oder Langlauf, Yoga: Informieren Sie sich über das Angebot in Ihrer Gemeinde oder in einem Fitnessstudio
• die Treppe statt den Lift nehmen
• für kürzere Strecken das Fahrrad statt das Auto benützen
• zu Fuss einkaufen gehen
• 2 oder 3 Bushaltestelle vor dem Bestimmungsort aussteigen und die restliche Strecke zu Fuss zurücklegen
• im Garten arbeiten

Körperliche Ertüchtigung in der Gruppe kann motivierend wirken und mehr Spass machen, gleichzeitig bietet sie Gelegenheit, soziale Kontakte zu pflegen!

Täglich ca. 30 Minuten Bewegung fördern die Durchblutung, stärken die Muskeln und Gelenke und stimulieren die Leistungsfähigkeit der grauen Zellen.