Stressbewältigung

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf äussere Reize, die als Herausforderung oder Bedrohung empfunden werden. Hie und da etwas Stress kann nicht schaden. Im Gegenteil, leichter Stress als Reaktion auf die Herausforderungen, denen Erwachsene gegenüberstehen, wirkt stimulierend, belebt und motiviert dazu, sein Bestes zu geben.

Bei zu starkem, lange anhaltendem Stress produziert unser Körper jedoch Stoffe, die für das Hirn und andere Körperzellen schädlich sein können und die Leistungsfähigkeit herabsetzen.

Es ist daher wichtig, die Stressfaktoren zu erkennen und zu neutralisieren. Nicht immer können sie jedoch ganz vermieden werden, deshalb ist es wichtig, dass man lernt, wie der Stress bewältigt werden kann. Sie können zum Beispiel:

• sich Zeit für sich selber nehmen: Sport treiben, sich entspannen, Freundinnen und Freunde besuchen, einem Hobby nachgehen: Es ist wichtig, sein inneres Gleichgewicht zu finden, um die Stressfaktoren einzuschränken
• unrealistische Erwartungen erkennen und Unabänderliches annehmen
• meditieren, Atem- und Entspannungstechniken praktizieren
• Situationen, die als stressig wahrgenommen werden oder die Angst auslösen, so weit wie möglich im Voraus erkennen und sich darauf vorbereiten (sich zum Beispiel vorgängig nach dem Namen der Gäste erkundigen, wenn man an eine Geburtstagsparty eingeladen ist)
• sich massieren lassen oder sich im Thermalbad entspannen
• genügend schlafen
• lachen und den Humor nicht verlieren

In der Rubrik «Gedächtnistraining» auf dieser Website schlagen wir Ihnen verschiedene Übungen zur Stressbewältigung vor.